Mencegah Kanker Payudara Secara Alami

by Sri Maya , at 8:30 PM , has 0 komentar
Tulisan kali muslim husada ingin menyampaikan sesuatu yang teramat penting terkait penyakit yang dapat menimpa wanita ataupun istri manapun dan dimanapun yaitu Kanker Payudara. Penanganan dan pengobatan penyakit payudara membutuhkan operasi serius yang diukur dengan dana yang lumayan mahal. Namun sesungguhnya melalui cara alami penyakit payudara dapat terhindar.

Melalui biaya sehat untuk mencegah dan menjaga terjadinya kanker payudara, maka simaklah beberapa tips praktis sehat berikut ini agar selain terhindar dari salah satu penyakit mematikan tadi juga badan akan terlepas dari penyakit lainnya yang dapat saja menimpa wanita manapun.

Inilah cara alami mencegah kanker Payudara : 

1. Berolah raga dengan cara rutin.
Penelitian menunjukkan bahwa searah dgn menigkatnya gerakan, sehingga dampak kanker payudara dapat menyusut. Berolah raga dapat menurukan kadar estrogen yg diproduksi badan maka mengurangi dampak kanker payudara.

2. Kurangi lemak.
Kamu pasti telah tidak jarang mendengar pertentangan pernyataan menyangkut interaksi antara kanker payudara dgn makanan berlemak. Sekian Banyak penelitian menunjukkan bahwa diet rendah lemak menolong mencegah kanker payudara. Penelitian lainnya menunjukkan bahwa tiada interaksi antara lemak & kanker payudara.. Penelitian terakhir menyebut bahwa yg lebih mutlak ialah tipe lemaknya bukan jumlah lemak yg dimakan.
Type lemak yg memicu kanker payudara ialah lemak jenuh dalam daging, mentega, makanan yg mengandung susu full-cream (whole-milk dairy foods) & asam lemak dalam margarin. Sedangkan tipe lemak yg meringankan mencegah kanker payudara yaitu lemak tak-jenuh dalam minyak zaitun & asam lemak omega-3 dalam ikan salmon & ikan air dingin yang lain.
Lemak jenuh dalam daging & product susu & asam lemak dalam margarin meningkatkan kadar estrogen dalam darah, sedangkan lemak tak- jenuh dalam minyak zaitun & asam lemak omega-3 dalam ikan tak menyebabkan kenaikan kadar estrogen dalam darah.

3.Jika kamu mengonsumsi daging, jangan sampai dimasak terlampaui matang.
Terlepas dari lemak jenuh yg terdapat dalam daging, kiat kamu memasak daging bakal mempengaruhi dampak kanker payudara. Daging- daging yg dimasak/dipanggang membuahkan senyawa karsinogenik (amino heterosiklik). Makin lama dimasak, makin tidak sedikit senyawa ini terbentuk. Amino heterosiklik paling tidak sedikit terdapat dalam daging bakar yg lapisan luarnya (kulitnya) gosong & hitam.

4.Makan lebih tidak sedikit buah & sayuran.
Makin tidak sedikit buah & sayuran yg dikonsumsi, makin menyusut dampak utk seluruhnya kanker, termasuk juga kanker payudara.
Makanan dari tumbuh-tumbuhan mengandung anti-oksidan yg tinggi, diantaranya vitamin A, C, E & mineral selenium, yg sanggup mencegah kerusakan sel yg dapat jadi penyebab terjadinya kanker. National Cancer Institute (NCI) merekomendasikan utk konsumsi buah & sayuran paling tak 5 (lima) kali dalam sehari. Namun mesti dihindari buah & sayuran yg mengandung tidak sedikit lemak, seperti kentang goreng atau pai dgn krim pisang.

5. Mengonsumsi suplemen anti-oksidan.
Suplemen tak bakal menukar buah & sayuran, tapi satu buah formula anti-oksidan sanggup adalah penambahan makanan yg bakal mencegah kanker payudara.

6. Makan lebih tidak sedikit serat.
Terkecuali berfungsi sbg anti-oksidan, buah & sayuran serta mengandung tidak sedikit serat. Makanan berserat dapat mengikat estrogen dalam saluran pencernaan, maka kadarnya dalam darah bakal menyusut.

7. Makan lebih tidak sedikit tahu & makanan yg mengandung kedelai.
Makanan-makanan yg berasal dari kedelai tidak sedikit mengandung estrogen tumbuhan (fito-estrogen). Seperti halnya tamoksifen, senyawa ini serupa dgn estrogen badan, namun lebih lemah. Fito-estrogen terikat kepada reseptor sel yg sama dgn estrogen badan, mengikatnya ke luar dari sel payudara maka mengurangi resiko pemicu kanker payudara.

Tidak Cuma menghalangi estrogen badan utk mencapai sel reseptor, makanan berkedelai pun mempercepat pengeluaran estrogen dari badan.

8. Makan lebih tidak sedikit kacang-kacangan.
Terkecuali dalam kedelai, fito-estrogen serta terdapat dalam tipe kacang- kacangan yang lain.

9. Hindari alkohol.
Tidak Sedikit penelitian yg menunjukkan bahwa makin tidak sedikit konsumsi alkohol, sehingga efek kanker payudara makin bertambah dikarenakan alkohol meningkatkan kadar estrogen dalam darah.

10. Lihat berat tubuh kamu.
Kenaikan berat tubuh tiap-tiap pon sesudah umur 18 thn dapat menambah efek kanker payudara. Ini disebabkan dikarenakan searah bersama bertambahnya lemak badan, sehingga kadar estrogen juga sebagai hormon pemicu kanker payudara dalam darahpun bakal meningkat.

11. Hindari xeno-estrogens.
Xeno-estrogen maksudnya estrogen yg berasal dari luar badan. Wanita konsumsi estrogen dari luar badan terutama yg berasal dari residu hormon estrogenik yg terdapat dalam daging & residu pesitisida estrogenik. Diduga xeno-estrogen sanggup meningkatkan kadar estrogen darah maka menambah dampak kanker payudara.

Trik paling baik buat menghindari xeno-estrogen ialah bersama mengurangi mengkonsumsi daging, unggas (ayam-itik) & product susu (whole- milk dairy produk).
Tapi kamu tak butuh khawatir bersama tidak sedikit makan buah & sayuran, sebab resiko anti-oksidan & kandungan seratnya lebih tidak sedikit daripada resiko residu pestisidanya.

12. Berjemur di bawah sinar matahari.
Meningkatnya angka kejadian kanker kulit (Melanoma maligna) menjadikan kita takut dapat sinar matahari. Namun sedikit sinar matahari mampu menopang mencegah kanker payudara, dikarenakan terhadap dikala matahari tentang kulit, badan menciptakan vitamin D. Vitamin D bakal menolong jaringan payudara menyerap kalsium maka mengurangi dampak kanker payudara. Biar dapat mendapatkan sinar matahari sewaktu 20 menit/hari, dianjurkan utk berlangsung di bawah sinar matahari kepada siang hri atau sore hri. Tapi jika kamu mau mendapati kalsium atau vitamin D tak dari sinar matahari, kamu akan coba mengonsumsi makanan suplemen.

13. Tidak merokok.
Merokok dapat meningkatkan dampak kanker payudara.

14. Menyusui/memberikan ASI pada anak kamu
Buat argumen yg masihlah belum terang, menyusui berhubungan dgn berkurangnya efek kanker payudara sebelum periode menopause.

15. Memperhitungkan kembali sebelum memanfaatkan terapi pengganti hormon (Hormone Replacement Therapy = HRT).
Ada sekian banyak argumen bagus utk jalankan HRT setelah periode menopause, ialah mengurangi efek penyakit jantung, osteoporosis & penyakit Alzheimer's. Tapi HRT dapat menambah efek kanker payudara. Bicarakan bersama dokter kamu & memperhitungkan resiko-resiko yg bisa saja timbul, dikarenakan umumnya wanita lebih tinggi resikonya buat menderita penyakit jantung, daripada kanker payudara.

Terakhir, satu lagi perihal yg sanggup mempengaruhi dampak terkena kanker payudara ialah stress.

Literatur medis menyatakan bahwa stress sanggup menigkatkan dampak kanker payudara. Namun penelitian berkaitan aspek ini tetap bersifat kontroversial. Tapi tak ada salahnya buat mengawali trick mengatasi stress dalam hidup kamu lewat meditasai, yoga, tai chi, berkebun atau aktivitas tenang yang lain.

Oleh karena itulah Janganlah terlampaui memikirkan efek kanker payudara kamu, tetapi lakukanlah sesuatu buat menguranginya !
Mencegah Kanker Payudara Secara Alami
About
Mencegah Kanker Payudara Secara Alami - written by Sri Maya , published at 8:30 PM, categorized as Penyakit , Tips Praktis . And has 0 komentar
0 komentar Add a comment
Bck
Cancel Reply
Copyright ©2013 Muslim Husada by
Some Rights Reserved | Situs Sahabat | Disclaimer | Privacy Police by Harga Mesin